Cuntos vasos de agua debemos tomar al da?
EL agua es un elemento esencial para la salud de los seres humanos en cualquier etapa de la vida porque es fundamental para regular la temperatura corporal, obteniendo beneficios como mantener la piel hidratada y elástica. Además, lubrica las articulaciones, órganos, así como una buena digestión, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS).
"En personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración. Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferente temperatura el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal", explicó la Secretaría de Salud en un comunicado.
Una de las consecuencias adversas de no tomar los suficientes vasos de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del líquido; los principales son mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
¿Cuántos litros de agua se deben tomar al día?
La cantidad de agua que se debe tomar al día puede variar según la edad, el género, la actividad física y otros factores. Sin embargo, como una guía general que recomiendan diversos sectores de salud se deben consumir al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a alrededor de 2 litros de agua.
Esta cantidad de vasos de agua puede aumentar en personas que realizan actividad física intensa o que viven en climas muy cálidos, alcanzando hasta tres litros de agua al día, porque el cuerpo necesita una mayor cantidad de hidratación.
La Secretaría de Salud explicó que el agua es necesaria para cubrir los requerimientos diarios de las actividades físicas. Proviene de los alimentos y bebidas que se ingieren, además de la que se produce por el metabolismo; por ello es importante que todos los días se considere tomar mínimo 2 litros de agua como parte de nuestros hábitos.
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